Noites muito quentes impedem sono tranquilo por causa da alta temperatura do corpo
Dias de calor como o desta quinta-feira (10) no Rio de Janeiro, onde os termômetros registraram 40,1 ºC no centro da cidade, com sensação térmica de 45 ºC, podem atrapalhar o sono. A sensação de calor extremo pode nos deixar inquietos, impedindo uma noite de sono tranquila. Isso ocorre porque quanto maior a temperatura do corpo, maior o desconforto.
Para evitar que isso aconteça, o ideal é lançar mão de algumas dicas para deixar o ambiente com clima mais ameno. Entre elas, deixar os pés descobertos, as janelas abertas e tomar um banho morno ou um pouco frio. Elas ajudam a diminuir a temperatura corporal, ensina Dalva Poyares, neurologista do Instituto do Sono de São Paulo e professora da Unifesp (Universidade Federal de São Paulo).
A pneumologista Flávia de Castro Guimarães, especialista em medicina do sono do Instituto do Sono de Campinas, também recomenda o uso de refrigeração, mas alerta para o cuidado com a temperatura muito baixa e com a limpeza dos equipamentos.
Veja todas as dicas abaixo:
| Dicas para dormir no calor | |
 | Deixe os pés descobertos |
 | Tome um banho morno ou ligeiramente frio antes de dormir |
 | Use ar condicionado climatizado e ventilador |
 | Mantenha o ambiente umidificado, usando uma bacia ou um copo com água |
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